Estiramientos

La palabra inglesa “stretch” significa estirar. Por “stretching” se entiende un método muy concreto de gimnasia de estiramiento. Este método se caracteriza por la realización de estiramientos cuidadosos, suaves y prolongados hasta que se llega al límite máximo de estiramiento, para permanecer así de diez a treinta segundos, manteniendo la posición la posición sin rebotes. Este método es la forma más efectiva de mejorar la capacidad de estiramiento por uno mismo.
Las sesiones específicas de estiramientos son aptas para todos los públicos, edades y diferentes niveles de condición física. No se necesita tener una excelente forma física ni unas cualidades atléticas determinadas. Es una actividad tranquila y relajante que mantiene y mejora nuestra movilidad articular y nos ayuda a combatir el estrés.

Beneficios de los Estiramientos

BENEFICIOS PARA EL SISTEMA MUSCULAR Y TENDINOSO
• Incrementa la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones.
• Mejora la capacidad de movimiento.
• Es una forma excelente de calentamiento deportivo.
• Es un recurso para aliviar la fatiga.
• Previene traumatismos articulares y musculares-



BENEFICIOS PARA LAS ARTICULACIONES
• Atenúa enfermedades degenerativas.
• Estimula la lubricación articular.
• Mantiene joven las articulaciones, frenando la calcificación del tejido conjuntivo.



BENEFICIOS PARA EL SISTEMA CARDIO-CIRCULATORIO Y RESPIRATORIO 
• Disminuye la tensión arterial.
• Mejora la circulación.
• Mejora el sistema respiratorio.
• Aumenta la capacidad pulmonar 



BENEFICIOS PARA EL SISTEMA NERVIOSO• Desarrolla la consciencia del propio cuerpo.
• Reduce el estrés.
• Propicia la coordinación y el aprendizaje de los esquemas motores.
• Es tranquilizante y relajante.

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