BODY ATTACK - 88

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¡Convierte tu dolor en POTENCIA!

Ése es el mensaje de BODYATTACKTM 88, y esta coreografía tiene todo lo que nos gusta de este programa – alta energía, mucha diversión e increíbles desafíos de fitness.
El Track 1 arranca con el fantástico I Will Never Let You Down – la canción perfecta para establecer conexión.
Canta Get Out en el track de Impacto Mixto,
¡y después vuelve la Carrera Pajarita en el Track 3!
El Track 4 ofrece tres bloques de adrenalina pura, destacando el Burpee y Salto agrupado con piernas separadas.
El track de Fuerza atlética acondiciona el tren superior e inferior con Come Get It Bae, y después volvemos a subir el ritmo cardíaco con los sonidos de Wild Wild Love.
Hazte un #SELFIE mientras aumentamos la velocidad y la potencia en el Track 7, y después celebra la energía y la magia del Track 8 con Toca’s Miracle.
El Track 9 llevará a todos hacia sus límites de fitness con We Go Down para alcanzar la máxima intensidad.

¡Feliz attacking!

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88 Body Attack   Acondicionamiento Deportivo

Las últimas tendencias del sector del fitness nos indican que la gente busca entrenamientos más exigentes y de menor duración, de alta intensidad y que mejoren la fuerza funcional y el nivel de fitness. En Les Mills, sabemos que BODYATTACKTM lleva ofreciendo este tipo de entrenamiento durante mucho tiempo: un entrenamiento intenso y atlético que se adapta a los principiantes PERO que también desafía a los atletas más exigentes.


Pedimos a la Dra. Jinger Gottschall y a su equipo de la Universidad de Penn State que dirigieran una serie de tests para comprobar lo que BODYATTACKTM podía hacer por nuestro nivel de fitness.
Seleccionamos a 20 participantes, con edades comprendidas entre 18 y 40 años, y los sometimos a una prueba de 6 semanas realizando una versión de BODYATTACKTM de 45 minutos. Estas personas no habían realizado ejercicio con regularidad durante los últimos 3 meses. 

88 Body Attack   Grafico Prueba De 6 Semanas


Al principio del estudio tenían un fitness cardiovascular dentro de la media, alta presión sanguínea, nivel de fuerza bajo en el tren superior e inferior y un nivel reducido de agilidad y potencia.


Utilizamos los siguientes tests para medir la velocidad, la agilidad y la potencia:

• Shuttle runs para medir la velocidad; Esto consistía en esprintar hacia delante y hacia atrás entre 4 conos colocados a 4,5 metros de distancia

• Ejercicios de escalera para poner a prueba la agilidad; los participantes corrían hacia delante recorriendo una escalera de 10 peldaños tocando cada espacio con un pie

• Saltos pliométricos sobre cajón para medir la potencia; tantos como pudieran realizar en 20 segundos


También realizaron tests de Squats, Pesos Muertos y Pushup para medir la fuerza.


Los resultados de estas pruebas fueron impresionantes.
El grupo mostró un aumento del 31% en la fuerza del tren superior, un aumento del 16% en la fuerza de las piernas, una mejora de la agilidad del 24% y de la potencia en un 20%. Sólo 3 clases semanales fueron suficiente para transformar sus niveles de fitness.


Lo asombroso de estos datos es que nos dan una verdadera credibilidad a lo que siempre hemos sabido de BODYATTACKTM
– que este programa puede llevar nuestro físico y nuestro fitness al siguiente nivel, y ahora tenemos el estudio que
lo demuestra.

Body Attack Contenido

88 Body Attack   Tracklist



Smart Start Inicio

¿¿Eres nuevo en BODY ATTACK??

No te preocupes, no has venido a hacer un maratón el primer día ¡Ni el primer mes!
Te animamos a que te introduzcas en este ejercicio a tu ritmo para que sea más probable que te enganches.
La clave para conseguir buenos resultados es empezar despacio.
No importa si no puedes con todos los tracks de la sesión, incluso el instructor te indicará que algunos de ellos no es conveniente que los hagas el primer día. A esto le llamamos SMART START (un inicio inteligente).
Verás como poco a poco lo conseguirás: lo harás todo y aumentarás la intensidad lentamente track a track)

Sobre todo recuerda que la combinación óptima es: cardio, fuerza, entrenamiento del core y flexibilidad. 
Tenemos programas para todo, anímate a descubrirlos!!

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