Cardiovasculares

Se considera ejercicio cardiovascular, a todas aquellas actividades que movilizan grandes masas corporales, obteniendo la energía predominantemente a través de sistemas de carácter aeróbico, es decir, con aporte suficiente de oxigeno.
Se trata de actividades prolongadas que requieren que el cuerpo aumente la frecuencia cardiaca y el ritmo respiratorio con el fin de suministrar oxigeno a los músculos que están trabajando.
También son denominadas como actividades cardiorespiratorias o aeróbicas. 

El entrenamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como la mejora de la resistencia aeróbica, constituyen unas de las bases del entrenamiento, tanto desde el punto de vista del rendimiento como de la salud. A demás de proporcionar beneficios respecto a la condición física, ayuda al bienestar personal, combatiendo problemas de ansiedad, sobrepeso, estrés, osteoporosis, etc.

Beneficios del ejercicio cardiovascular

Beneficios para el sistema cardiovascular y respiratorio
• Reduce presión sanguínea.
• Aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL).
• Reduce los niveles de triglicéridos en sangre.
• Reduce a los niveles de grasa corporal y la intraabdominal.
• Aumenta la capacidad aeróbica y funcional.
• Reduce la frecuencia de reposo y aumenta la capacidad funcional del corazón.
• Mejora la función pulmonar.
• Aumenta el volumen de sangre y la capacidad de irrigación a los diferentes órganos.



Beneficios a nivel metabólico
• Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos.
• Aumenta la capacidad de producir ATP
• Aumenta el metabolismo basal
• Aumenta la utilización de los ácidos grasos.
• Aumenta la capacidad funcional de las diferentes vías metabólicas productoras de ATP.



Beneficio para el sistema osteoarticular y muscular

• Reduce el riesgo de osteoporosis.
• Aumenta los niveles de fuerza.
• Reduce la pérdida de fuerza en personas mayores.
• Fortalece ligamentos y tendones.
• Aumenta la densidad capilar en la musculatura.
• Aumenta los depósitos de ATP-PC y glucógeno muscular.



Beneficios a nivel cognitivo y emocional
• Reduce la ansiedad y depresión.
• Aumenta la sensación de bienestar.
• Mejora la autoestima y la apariencia física.

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